[...] masz kase wydac to proponuje białko(ostrowia), gainer(monster mass)-do uzupełniania diety kreatyna-jabłczan(olimp lub activita) albo mono(olimp lub vitalmax) albo crester(biogenix) carbo(biogenix lub inne)-przed treningiem i po witaminy, minerały(najlepiej z apteki a jak nie to w sklepie sfd z olimpu wychodzą tanio:) Pozdrawiam
[...] zdrowsze od odzywiania przecietnej osoby nie majacej na ten temat zadnego pojecia ;-) z drugiej strony w disiejszych czasach nawet w kulturystyce odchodzi sie juz od typowego schematu kurcza z ryzem i brokulem 5x dziennie, zdecydowanie dieta jest bardziej urozmaicona, a przez to bardziej obfita w wszelkiego rodzaju niezbedne mineraly i witaminy
Po pierwsze, wrzuc ankiete przedewszystkim, bez tego nikt Ci nic nie rozpisze, po drugie, odzywki to tylko uzupelnienie diety ktora musisz miec, mozesz kupic BCAA, aminki, kretke i glutamine z suplementow, do tego witaminy, mineraly i omega 3. Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2009-09-28 07:57:55
IsoActive tak jak napisałeś Vitamin - witaminy rano do śniadania, minerały przed snem Białko - zaraz po treningu i wg braków w diecie Bcaa - rozpuść 20g i popijaj przed i w trakcie treningu.
[...] naukowo (badania epidemiologiczne), że dieta bogata w warzywa i owoce (co się określa na 5 porcji dziennie) poprawia jakość życia oraz zapobiega wielu schorzeniom i chorobom. Nie wiadomo jednak dokładnie dlaczego, czy przez błonnik, witaminy, minerały, czy inne prozdrowotne substancje. Prawdopodobnie przez to wszystko z naciskiem na te ostatnie.
[...] https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Przy intesywnych treningach dieta to podstawa bo dostarczamy nie tylko energie ale również witaminy, minerały i składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania, odbudowy, regeneracji. Dopiero jak dieta jest ogarnięta a odczuwamy jakieś braki czy gorszą [...]
[...] dysycyplin. Znów punktem wyjścia może być wartość "tradycyjna" - 0,5-1g/kgmc Suple to mogą być ważne przy takim wysiłku: - bcaa, - vitargo, - beta-alanina (tutaj Carnotrix mógłby się sprawdzić), - witaminy/minerały. To taka "baza" wg mnie. Mimo wszystko ciekaw jestem co inni doradzą ;) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-07-16 20:59:50
kup carbo, bo glukoza jest wg mnie beznajdziejna w smaku :D roznica cenowa nie jest duza, a w carbo masz dodatkowo witaminy, mineraly, potrzebne po teningu ;) oczywiscie bierz je tylko po treningu dawkowanie kreatyny zmien, 5g per dzien wystarcza(po treningu, w nietreningowy rano). tauryne rano i przed treningiem po 2g, w nietreningowy tylko rano. [...]
[...] że duże ilości soku mogą sprzyjać rozwojowi cukrzycy. Dodatkowo ograniczanie kcal z innych źródeł powoduje że organizm nie dostaje niezbędnych składników takich jak witaminy, minerały, białko, zdrowe tłuszcze. A to już powoduje problemy zdrowotne, które mogą się pojawić szybciej lub później. Szczególnie że układ hormonalny kobiet jest [...]
witaminy, minerały, omega3 rano do sniadania zma wieczorem przed snem a bcaa przed i po treningu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-27 20:55:54
no i gdybyscie mogli mi jeszcze odpowiedziec na takie pytania: 1 czy 8tyg cykl nie za duzo?? 2 jakie witaminy, mineraly, itd. powinienem brac. Kupie sobie jakies centrum, ale czegos tam jest zsa malo?? Podejrzewam ze zespolu wit. B se jeszcze dokupie dodatkowo a moze cos jeszcze (ZMA, magnez??)
no ale w NT hp 1 porcja styknie. tak, hp lepsze. a a.paka do pierwszego albo przedtreningowego posiłku.a.pak to witaminy, minerały + dodatki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-18 18:49:38
Tak jak koledzy radzą, kreatynę za min. pół roku najlepiej. Co do Tribulonu, na razie chyba nie potrzeba ci ostrego libida w tym wieku ? - bo raczej je masz, więc myślę, że na razie jest Tobie nie potrzebny. Na pewno się przydadzą : -Witaminy - MultiPack 36 -Minerały - Mega Mineral i Najważniejsze Kwasy tłuszczowe Omega3 - Super Omega-3 - bardzo [...]
2*xp lub 2*horse power + kilka kg gainera + bialko + dodatki (o-3, mineraly, witaminy ew.zma) lub storm+shock teraphy + 6-7kg gainera i nic wiecej nie trzeba tylko dieta dobry trening i sporo snu